na jakie

Dziękuje za odpowiedzi. A jeszcze może polecicie mi co jeść na te 2 ostatnie posiłki. Przygodę z biegami i siłownią zaczęłam dopiero od tygodnia, więc zobaczymy jakie będą rezultaty.

Nie wiem gdzie ja wypełnić i gdzie, dlatego skopiowałem pytania. Test badany w sierpniu ponad 3000 wolnego, - WIEK:40 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:99 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiele,nie sposób [...]

właśnie nie wiem jak wyliczyć te kalorie jak na razie obliczyłem ile na 65kg wagi mam przyswajać białka i węglowodanów a o jakie proporcje ci chodzi

[...] w diecie troszkę za mało białka i proponuję może dodać jeszcze 30g biała WPC Ostrowia z rana, co wy na to? Plan więc ułożyłem taki biorąc pod uwagę uwagi kolegów i zmiany jakie mi proponowali. ######### Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 łyżka - rodzynki (0,35 gB) (10,68 gW) (0,08 gT) 50-100 g - Płatki owsiane (11,9 gB) (69,3 gW) (7,2 gT) [...]

[...] jakosci z niewielka redukcja brzucha boczkow itp. cykl leci 3 tydzien, metka 20mg + tren 70mg co drugi dzien (zaczałem od poczatku lipca) i chce na tym ternie pociagnac do sierpnia. a pytanie moje dotyczy diety, czy proporcje jakie podałem beda wlasciwe? aha, posiłek pełnowartosciowy potrafie ulozyc dlatego nie bede sie zbednie rozpisywał.pozdro

Napisz jeszcze jakie dawki lecialy bolda i cypio przez ten czas. Kolego takie zakonczeie nawet bardzo ok, ja bym dał 5 tygodni na propie i masteronie 100mg/e2d a ostatni tydzien 50mg kazdego co drugi dzien, powodzenia i pozdrowienia.

[...] w pierwszy dzień dokładam do tych podstawowych cwiczen uginanie na biceps, a w środę zamiast bicepsa robię dodatkowo triceps? Wyciskanie frwncuskie z za głowy stojąc lub lezac? I w piątek znowu biceps? Czy zmniejszyć ilość serii we wszystkich pozostałych ćwiczeniach i w każdy dzień dokładać na triceps i biceps? Na rdzen jakie ćwiczenie polecasz?

A czy mozesz mi powiedziec jakie? Jaki z nich ma najlepszy stosunek jakosc/cena? Nie zakladalbym tego tematu zeby sobie pogadac. pytam bo jak pisalem srodkow na rynku od pyty i wez tu cos wybierz. Zwracam sie z prosba na tym forum bo wydaje sie najrozsadniejsze i jeszcze tu zdrowie jest najwazniejsze.

Okej w takim razie lecę dalej z michą Teraz jeszcze kilka pytań odnośnie treningu i diety: 1. Czy na treningu zostawić orbitreka 5 min i na koniec 10min bieżni 2. Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy 2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp 3. Jakie witaminy [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: -udo: -talia: ~83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od pierwszego treningu jakieś 16-17 lat, licznie kontuzje i aktualnie ok. 8 msc 6. DIETA: (cukrzyk typ 2 --> low carb/high fat) -białko: 2,3g/kg -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). Mozesz rowneiz przyjzec sie antykatabolikom (tauryna, glutamina, hmb, bcaa) bo one sa potrzebne niezaleznie od stazu [...]

Sedno jest i tak takie, ze hamerykanie nie zmieniaja estrow, przynajmniej Ci na forach jakie znam. Nikt sie nie bawi w jakies cuda, wala towar i bawia sie czym innym niz estry. A poziom jaki tam jest w galerii zdjec to urywa glowe i co drugi koles pozjadal by gosci u nas na MP. Wnioski mozna wyciagnac samemu. A co do AI to nie zgadzam sie, moim [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone czekam na koniec cyklu -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg czasem wiecej -węglowodany: ok 4g na kg czasem wiecej -tłuszcz: 0,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 niepełny cykl meta,aktualnie tez meta 8. TRENING: [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedź. "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg [...]

[...] możesz zajechać organizm. Mięśnie muszą sie regenerować. Jesli odpuścisz sobnie 1 lub 2 dni w tygodniu to nic sie niestanie, a nawet przyniesie korzyść. Co do białka- zależy jakie, ale: nie zaleca się spożywania więcej niż 1,5g (minimum to 0,8 g) na kilogram masy ciała, bo zwykle nie zostaje ono wykorzystane dla przyrostu mięśniowego, a tylko [...]

[...] granica ze jednak cisnienie nie jest w 100 % normalne, ale tak jak mowisz lekarz nie przepisze na to lekow bo nie jest to az tak zle cisnienie. Pozatym czlowiek tak czyta jakie to ludzie wala bomby z ponad 1g testa/week i masa innych srodkow i nic im nie jest a on sie boi o 15 mg mety to sam wiesz jak jest tryb zycia staram sie prowadzic w [...]

Jakie powinny być przykładowe dawki ww środków na 75kg wagi? Może jakiś przykładowy cykl. Pozdrawiam kamel

[...] mnie tylko to co dzieje się w mojej celi i starych ziomków. Kuple spod celi raczej nie opowiedza ci o mechanizmach rynkowych, zasadach działa korporacji i kosztach jakie ponosi społeczeństwo.. Tak abstra***ąc od tematu to dziwę się dlaczego nie zgłosisz się za testera leków mając tak czesto gdzieś zdanie naukowcow i opierając swoja [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo (dawne czasy ) 1-18tyg cypio 3-10tyg bold zakończony wzeszłym roku luty . 1-8tyg prolongatum 8-12tyg prop 8. TRENING: od 3 do 4 razy w [...]

Nie rozumiem jakie pronlemy ? tylko nie mogę trenować mięśni brzucha i to wszystko a od kiedy garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co [...]